体重を1㎏減らすには何KCalが必要?

2018_11/29

体重を1㎏減らすには何KCalが必要?

「体重を1㎏減らすには何KCalが必要?」

過去行った人間ドックの結果報告書の中にこの資料がありました。

「体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCalの消費が必要なので、1か月で減量しようと思うと7,000÷30日⁼230kCal。1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある」と。

僕の場合は1kmを走ると70kCal消化するので、3km走(約20分)で210kCalの消化となるんです。

ところが毎日飲んでいる500mlのビール1本で+200kCalの増加。

単純計算で、晩酌をやらず毎日3km走れば1㎏の減量になるじゃぁないですか。

健康維持するためには努力あるのみですね。

写真:早朝に写真のような中を走るのはとっても気持ちがいいです。
朝焼け

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引用元はこちらです。https://www.murata-brg.co.jp/weblog/2018/11/%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%82%921%e3%8e%8f%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%99%e3%81%ab%e3%81%af%e4%bd%95kcal%e3%81%8c%e5%bf%85%e8%a6%81%ef%bc%9f.html