失敗しないアファメーションとは?効果を極限まで高める具体例や意味を解説!

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松崎茂利

アチーブドリーム代表 / ブロガー / ブログ集客コンサルタント
たった一人でブログだけを使って月商400万円を達成。
個人・法人合わせて100件以上のコンサル実績があり、ブログを使った集客力アップ、収入アップのプロとして多くの人の成果を上げることに成功。
現在も自分自身がブロガーとして活動しながら、講演やコンサルを行っている。
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アファメーションは人生の質を高める最高の方法なのは間違いないのですが、やり方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。

この記事では具体例を交えながら、アファメーションの効果を極限まで高める方法をお話していきます。

1.アファメーションは効果絶大!

成功哲学 ブログブログ集客コンサルタントの松崎です。

アファメーションが人生に与える効果は計り知れません。実際、私のまわりでアファメーションに取り組んでいる人たちは、大きな成果を出している人たちばかりです。

そしてその人たちは、決して初めから恵まれた環境にいた人たちではなく、どん底の状態から這い上がった人たちです。人生を逆転させた人たちは皆、それ相応の行動をおこしています。

今まで何度もお伝えしてきたように、現状に満足していて「今の人生を変えるつもりはない」という人は、新しいことは何もする必要はありません。いままでどおりに生活を続けていればいいでしょう。

今まで通りの生活習慣を維持していれば、ほぼ間違いなく今まで通りの人生を歩み続けますから。

しかし、もしあなたが「私はそうなじゃない!今すぐにでも現状を打開したいし、もっと上のステージに行ってみたい!」と思っているなら、今すぐにあなたの人生の行動パターンを変える必要があります。

人生の質を高めてくれる行動習慣をどんどん生活に取り入れていくのです。

これを意識していればまず間違いなく人生は変わります。そこで人生を変えたいあなたにおすすめしたい最高の行動習慣が“アファメーション”です。私の場合は、20代のころにジェームス・スキナーと出会ったことがきっかけでアファメーションを知り、生活に取り入れました。

自分の人生を振り返ってみても、アファメーションが私の人生を変化させ、よりよい方向に導いたことは間違いありません。

一見、「なんでこんなことが効果あるの?」って思う人もいるかもしれませんが、試してみる前に否定したり、批判することだけはやめたほうがいいです。まずは言われたとおりにやってみる。やってみて効果がなければ批判するという考え方が大切です。

まぁとにかくアファメーションの効果は保証しますので、具体的なやり方をお話していきます。

2.そもそもアファメーションってなに?意味は?

アファメーションという言葉を初めて聞いた人のために簡単にご説明しておきます。

アファメーションとは一言で言うと「自己宣言」です。つまり、自分で自分に言い聞かせる宣言文のこと。

私たちは知らず知らずのうちに「自分はこういう人間だ」という思い込みをもって生活しています。そしてその思い込み通りの人生を歩んでいるんです。

これをセルフイメージともいいます。私たちはセルフイメージ通りの人生を歩んでいるんです。

セルフイメージについてはこちらの記事で詳しくお話していますので一度目を通しておいてください。
「必見!セルフイメージを変える方法!高め方にはコツがある!」

「自分は貧乏だ」というセルフイメージを持っている人は一生貧乏な生活を送りつづけますし、「自分はコミュニケーションが苦手で友達が少ない人間だ」というセルフイメージを持っている人はやはりコミュニケーションが下手だし友達もいません。

人生の結果はこの“思い込みがすべて”なんです。

ではこの思い込みはどうやって植え付けられるのかというと、小さい頃の家庭環境学校の環境、特に両親との関係が大きな影響を与えています。

恵まれている環境で育った人もいれば、最悪な環境で育った人もいるでしょう。いまさらそこに文句を言っていても人生は何も変わりません。社会人になったらもうすべて私たち一人一人に責任があります。

過去の延長線上で生きていくのも、新しい自分に生まれ変わって生きていくのもあなたの自由です。

人生を変える決意をすれば、たとえどんな環境で育ってこようとも人は変わることができる!アファメーションというのはあなたの人生を変えるための一つの手段だと思ってください。

3.アファメーションの具体例

アファメーションの具体例をいくつかあげてみましょう。

「私は余りあるほどのお金を持っている」

「私は常に健康でエネルギーに満ち溢れている」

「私は最高の仲間に囲まれていて幸せを感じている」

こんな感じです。

「私は○○だ」というポジティブな宣言文をつくること。そしてそれを毎日自分に言い聞かせること。これがアファメーションです。簡単ですよね?たったこれだけのことなんです。

「なんだ、そんなことか。なんか宗教みたいだな。そんなことで人生が変わったら苦労しないよ。」って思いましたか?

人生を変えることは実は難しくないんですよ。やってみたらわかります。さっきも言ったように、やる前から文句を言うのはカッコ悪いです。とにかくだまされたと思って一度試してみてください。

ただ、自己宣言文をつくるときはいくつかのポイントがありますので、必ずこれらを守るようにしてください。

4.アファメーションの効果を高めるポイント!

4-1.必ず肯定的な言葉を使う!

まず1つ目のポイントは肯定的な言葉を使うということ。

たとえば、あなたは今お金を貯めたいと考えているとしましょう。そこで無駄遣いをしないようにこんな宣言文を作ってみました。

「私は無駄遣いをしないでお金をたくさん貯める」

この宣言文の間違いにあなたは気づくことができますか?

実はこの宣言文は否定的な言葉を使ってしまっているのでNGなんです。

「無駄遣い」というワードはネガティブな言葉ですよね?たとえ「無駄遣いをしない」と打ち消したとしても、この宣言文をイメージしたときには必ず無駄遣いを連想することになります。

こういうワードは絶対に自己宣言文に使ってはいけません。アファメーションを実行する際は「肯定的な言葉を使う」ということを忘れないでくださいね。

さきほどの例でいうと、

「私は効果的な自己投資にお金を使いながらたくさん貯金する」

という文章にするといいということですね。これなら否定的なワードは入っていませんのですべてプラスの連想をすることになります。

これってアファメーションに限らず、普段の生活のなかで使っているワードにも言えることです。ためしに朝起きてから夜寝るまでのあいだで、自分がどれだけ否定的なワードを使っているか意識して数えてみてください。

私が今までに出会ってきた成功者はほぼ間違いなく否定的なワードは使いませんでした。これもセルフイメージを高めるために非常に大切なことです。ぜひ実行してみてください。

4-2.宣言文は必ず現在形にする!

次のポイントも非常に重要です。まずこちらの例をご覧ください。

「私は大金持ちになる!」

ポジティブなワードしか使っていないし、一見問題ないように見えますが、この宣言文はNGです。

なぜか。

「大金持ちになる」ということは「今は違う」と自分に言い聞かせているのと同じことになります。

これではあなたのセルフイメージをどんどん下げてしまう原因になりかねませんので、必ず現在形の文章にするようにしてください。

たとえばこんな感じ。

「私は大金持ちだ!」

現在形で言い切ることが大事です。実際はいまお金持ちじゃなくたっていいんです。あなたはたまたま今お金がないだけの本当は大金持ちなんです。

「大金持ちになりたければ大金持ちのようにふるまえ」

これはある有名な成功者の言葉です。

言葉は何度も何度も口にしていると現実になります。これはまちがいないです。ためしに今のあなたの普段の言葉を注意深く意識してみてください。

「今日も疲れたな?」「金がねーよ」「仕事がだるい」

こんな言葉を発している人で結果を出している人は見たことがないです。

結果が出ないからネガティブな言葉を発しているんじゃない、ネガティブな言葉を発しているから結果が出ないんです。勘違いしている人が多いので気をつけてくださいね。

4-3.1日1回、鏡の前に立って宣言文を口に出す!

ここまでで自己宣言文の作り方は分かったと思いますが、せっかく正しく作った宣言文もただ作って終わりじゃあ何も意味がありません。

人間の意識はそんな簡単に変わるものではないですからね。何度も何度も脳に刷り込むことでセルフイメージに影響を与えることができるのです。

ポイントの3つ目は自己宣言文を毎日口に出すことです。紙に書き出しても効果があります。

とにかく毎日自己宣言文に触れることが大切です。

さらに効果を高めたいなら、鏡の前に立って現在の自分を見つめながらアファメーションすることです。

そうすることで理想と現実のギャップを感じることができます。ギャップを感じることで行動力がアップし、自省するきっかけにもなります。

この3つのポイントを守ってアファメーションを実行することによって、必ず人生に影響を与えることができます。

「こんなことで変わるわけないだろ」と思う人もいるかもしれないけど、別にお金がかかるわけじゃないし、たいして時間がかかるわけでもない。

たいてい文句を言う人は実行もしていないのに文句を言う人ばかり。だからいつまでたっても成果が出ない。

人一倍成果を出す人たちは、多少疑わしくてもどんどん行動に移す人です。

今すぐ行動!

4-4.アファメーションを紙に書き出して寝室の天井に貼ろう!

1日1回鏡の前で宣言文を口に出すことにプラスして、もう1つおすすめしたい方法があります。

それは自分で決めたアファメーションの宣言文を紙に書き出して、その紙を寝室の天井に貼りつけるという方法です。

宣言文を寝室の天井に貼りつけておくと、ちょうど寝る直前に布団のなかで宣言文が目に飛び込んできます。そしてゆったりした気分の状態でアファメーションをすることで、イメージが理性をすり抜けて潜在意識に到達しやすくなります。

自己暗示というやつですね。自分自身を暗示にかけていくんです。

寝る前のリラックスした状態でアファメーションを宣言しながら、実現している状態をイメージし、その時に感情をできるだけ臨場感を持って感じるようにすることで、あなたの潜在意識は宣言文を現実のものにしようと働きかけるようになるんです。

アファメーションの世界と現実の世界にギャップを感じるようになり、早く実現しようと行動を起こさせてくれます。努力しなくても行動ができるようになるんです。

4-5.プレッシャーを捨て去れ!

私自身も経験があるのですが、アファメーションをしていると、自分が望んでいることをまだ実現できていない自分に嫌悪感を感じたり、「早く達成しなきゃ!」というプレッシャーを感じてしまうことがあります。

嫌悪感やプレッシャーは逆にセルフイメージを下げることにもなるので、アファメーションの際はNGです。

こういった感情が心に浮かんできたら、できる限り心から追い払って、すでに実現している自分の感情だけをイメージするようにしましょう。達成感や満足感を感じることが重要です。

セルフイメージの低い人や、いままで何かを成し遂げた経験が少ない人は、こういったプレッシャーを感じてしまう習慣が出来上がっているので、最初はなかなか難しいかもしれませんが、これも継続して訓練することで達成感を感じる習慣が出来上がるものです。

とにかく重要なのは、達成したときの“感情”です。達成した感情を繰り返し疑似体験することで、あなたの行動力がアップし、実現せずにはいられない自分になることができます。ここは強く意識して見てくださいね!

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引用元はこちらです。https://achieve-dream.net/%e3%82%a2%e3%83%95%e3%82%a1%e3%83%a1%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3-%e5%8a%b9%e6%9e%9c-%e4%be%8b/